Web Analytics Made Easy -
StatCounter
التخطي إلى المحتوى
الفوائد الصحية لشرب الماء والكمية المناسبة
الماء

لاشك أن شرب الماء له العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان؛ لكن تناول كمية كبيرة من الماء من الممكن أن يتسبب في تخفيف الملح في دم الإنسان ومع شرب الماء بكميات مبالغ فيها قد يصاب المرء بنقص الصوديوم في الدم.

كما أن هناك بعض الحالات الطبية التي ينصح فيها الأطباء بعدم شرب الماء بكميات كبيرة مثل مرضى الفشل الكلوي وأولئك الذين يتعاطون مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو مضادات الاكتئاب حيث تتسبب هذه الأدوية في احتفاظ الماء في جسم الإنسان.

موقع “WebMD” يشير إلى أن القاعدة العامة في تناول المياه تتمثل في تناول 15 كوب للرجال و 11 كوب من المياه للنساء، ومن أهم فوائد شرب الماء للجسم ما يلي:

  1. تجنب الجفاف: في درجات الحرارة المرتفعة تزيد نسبة التعرق وبالتالي فقد الماء بكميات، وفي حالة عدم شرب الماء بكميات كبيرة يفقد عنصر الصوديوم والبوتاسيوم فيجف الفم ويشعر الشخص بالدوخة.
  2. التخلص من السموم حيث يساعد الماء الكليتين على التخلص من السموم.
  3. قوة التركيز: عدم تذكر الأشياء بسهولة وتدني مستوى التركيز يحدث لدى انخفاض نسبة الماء في الجسم.
  4. فقدان الوزن الزائد: أظهرت الدراسات أن الأشخاص الحريصون على تناول 2-3 أكواب من الماء يوميًا لديهم معدل حرق أعلى من السعرات الحرارية.
  5. تحسن وظائف القلب
  6.  تجنب التعرض للإغماء.

 

مصدر هذة المقالة :

المصدر : اليوم السابع